Ăn xoài có tác dụng gì? Những điều ít ai biết

Xoài là một thứ quả rất quen thuộc đối với mỗi chúng ta. Vì đặc tính dễ trồng và tốn ít công chăm sóc, xoài dường như có mặt đầy đủ trên mọi vùng và mọi miền khí hậu khác nhau.

Xoài được khá nhiều người ưa chuộng. Loại quả này rất đa dạng về chủng loại, màu sắc, hương vị nên không ngạc nhiên nếu nó luôn mang đến những cảm giác mới lạ cho người sành ăn.

Tuy nhiên, bạn đã nắm hết những tác dụng thần thánh của loại quả này hay chưa? Không chỉ đơn giản là một món ăn cho vui miệng, xoài còn mang đến rất nhiều lợi ích về sức khỏe cho cơ thể.

Vậy thì ăn xoài có tác dụng gì? Tìm hiểu ngay những kiến thức cần thiết dưới đây nhé!

Giá trị dinh dưỡng trong 1 quả xoài

Mỗi quả xoài đều chứa lượng thành phần giá trị dinh dưỡng rất cao. Tùy là loại xoài sống hay xoài chín mà sẽ có đôi điểm khác biệt trong giá trị dinh dưỡng của nó.

Trước khi tìm hiểu ăn xoài có tác dụng gì thì cả nhà phải biết trong quả xoài có gì trước nha.

Giả sử quả xoài xanh của bạn là 1kg, vậy thì cùng xem thử sẽ có gì trong này:

• 59 gam calo
• 4 gam Lipid
• 10 mg Natri
• 1,68 gam Kali
• 150 gam Cacbohidrat
• 16 gam chất xơ
• 14 gam đường
• 8 gam protein
• Các loại xanh thường có vitamin A, C, B6
• 110mg Canxi
• 2mg Sắt
• 100mg Magie

Tuy nhiên, nếu các bạn chọn xoài chín thì sẽ hơi khác một chút. Trong đông y, xoài chín được xem như một loại quả có tính mát, có tác dụng tốt cho dạ dày, thanh nhiệt, tiêu đàm. Là một vị thuốc chữa các chứng ho do thời tiết, đờm, tiêu hóa xấu, suy nhược thần kinh, huyết áp cao,…

Còn đối với xoài xanh, chứa khá nhiều vitamin C, tinh bột, dầu, tanin, Acid tự do. Đặc biệt hột xoài còn được dùng để chữa các chứng ho, kiết lỵ hay trừ giun sán.

Xem thêm một số món ăn từ xoài:

>> Gợi ý cách làm gỏi xoài khô mực hấp dẫn cho cánh mày râu

>> 3 cách làm gỏi xoài chay kiểu Thái chua ngọt hấp dẫn tại nhà

Ăn xoài có tác dụng gì ? 11 lợi ích của việc ăn xoài

Sau một hồi đi tìm hiểu về thành phần dinh dưỡng của xoài, giờ thì chúng ta sẽ vào vấn đề chính hôm nay nha. Ăn xoài có tác dụng gì? Rất nhiều đó. Với giá trị dinh dưỡng cao, chứa nhiều chất có lợi cho sức khỏe như đã kể trên. Sẽ không quá khó để chúng ta tìm ra những tác dụng của xoài.

Ăn xoài có tác dụng gì?  Sẽ có vài cái tác dụng sẽ khiến bạn ngạc nhiên và không thể nghĩ rằng nó lại có cả lợi ích như thế.

Giờ thì tìm hiểu xem nha.

#1. Ăn xoài giúp phòng ngừa ung thư

Trong thành phần của xoài có hợp chất hữu cơ phenol cùng với enzim. Hai chất này có khả năng phòng tránh bệnh ung thư.

Cùng với đó, xoài chứa nhiều chất xơ. Lượng chất xơ này không chỉ chống các bệnh ung thư liên quan đến đường tiêu hóa mà còn là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ các tế bào khỏi sự tự do hủy hoại của tế bào gốc. Từ đó, giảm thiểu bệnh ung thư tối đa.

#2. Ăn xoài giúp điều trị bệnh tiểu đường

Xoài ngoài trái có giá trị dinh dưỡng cao mà ngay cả lá xoài cũng là một vị thuốc thần kỳ của tự nhiên. Với việc dùng lá xoài luộc qua đêm để uống có thể điều trị bệnh tiểu đường. Glycemic index của xoài rất thấp nên sẽ không làm tăng lượng đường trong máu, giúp cân bằng lương insulin.

#3. Lợi ích của xoài giúp mắt khỏe hơn

Tiếp tục cho câu hỏi ăn xoài có tác dụng gì, sẽ là một cái lợi liên quan đến mắt. Trong xoài chứa một lượng vitamin A khá cao. Vitamin A có tác dụng làm sáng mắt, ngăn ngừa các bệnh liên quan đến viêm niêm mạc mắt, các tật khúc xạ mắt và bệnh quáng gà.

#4. Ăn xoài có lợi cho người thiếu máu

Thành phần dinh dưỡng trong trái xoài có ti tỉ chất. Trong đó, sắt lại chiếm một phần không nhỏ. Điều này rất có lợi cho người thiếu máu hay phụ nữ mang thai.

Lượng chất xơ có trong xoài còn có giá trị giúp cho cơ thể dễ dàng hấp thụ lượng sắt có từ các loại thực phẩm khác. Một điểm cộng cho câu hỏi ăn xoài có tác dụng gì mà quả thật thường thì chúng ta rất hiếm khi để tâm đến.

#5. Ăn xoài giúp ngăn ngừa đột quỵ

Vào mùa hè, nếu chúng ta hay làm việc chân tay ngoài trời sẽ rất dễ bị mệt và mất nước. Đây là nguy cơ cao dẫn đến đột quỵ. Căn bệnh quái ác và bất ngờ đã cướp đi sinh mạng của rất nhiều người.

Lúc này, dùng một trái xoài sống, ép lấy nước, kết hợp với thì là, muối, đường sẽ có hiệu quả cho việc điều trị bệnh đột quỵ. Một điểm công siêu to cho việc ăn xoài có tác dụng gì

#6. Kiểm soát cholesterol trong máu

Cũng là vitamin C, pectin hay chất xơ có sẵn trong xoài. Ngoài rất nhiều cái lợi ích kể trên, đối với cơ thể chúng ta, chúng còn có hiệu quả trong việc làm giảm lượng cholesterol trong huyết thanh.

Lượng Kali có trong xoài là một phần không thể thiếu cho sự hoạt động của tế bài và các dịch cơ thể. Vậy ăn xoài có tác dụng gì? Đó chính là giúp kiểm soát nhịp tim và huyết áp ổn định nhất.

#7. Ăn xoài làm sáng đẹp làn da

Mình biết có làn da luôn là mối quan tâm hàng đầu của chị em phụ nữ chúng ta. Việc có một làn da khỏe, căng mềm luôn là ao ước của bao người. Vậy thì thay vì bạn mua rất nhiều mỹ phẩm đắt tiền, hãy làm đẹp cho da mình ngay bên trong bằng bổ sung xoài cho cơ thể hoặc dùng xoài để đắp mặt nạ.

Ăn xoài có tác dụng gì? Ngoài việc ăn như vậy, dùng nó để đắp mặt nạ, làm se khít lỗ chân lông, sạch da khỏi những mụn trứng cá, ngắn ngừa mụn hiệu quả.

#8. Ăn xoài giúp tăng cường trí nhớ

Axit glutamic, một thành phần trong xoài có tác dụng làm tăng khả năng tập trung của trẻ con và nâng cao trí nhớ. Tuy nhiên, hệ tiêu hóa của trẻ con thường rất yếu, các mẹ nên cẩn thận khi cho con ăn và tránh quá nhiều xoài sẽ làm trẻ bị đau bụng.

#9. Tăng cân hiệu quả khi ăn xoài

Bạn đang muốn tăng cân? Bạn đang suy nghĩ xem ăn xoài liệu có tác dụng gì cho việc này không? Ngoài rất nhiều cái lợi ích mà mình kể trên, lượng chất xơ và calo có trong xoài luôn hỗ trợ tốt cho việc tăng cân nặng.

Lượng calo, đường trong xoài chín và chất xơ trong xoài sống nếu kết hợp cùng sữa giàu protein sẽ là cách tăng cân hiệu quả.

#10. Tốt cho vấn đề sinh lý nếu ăn xoài hợp lý

Vitamin E trong xoài có hiệu quả cực tốt cho việc tăng cường lượng hormone, làm tăng khả năng sinh lý và cải thiện khả năng sinh sản cho cơ thể.

#11. Tăng cường hệ miễn dịch

Điểm cộng cuối cùng trong việc ăn xoài có tác dụng gì? Chính là lượng vitamin A, vitamin E và 25 loại carotenoid sẽ tạo thành thành trì hệ miễn dịch với sức mạnh to lớn, giảm thiểu việc mắc các loại bệnh.

Ăn xoài mỗi ngày có thể gây ra nhiều hệ luỵ

Ăn xoài có tác dụng gì? Đó là câu hỏi mà nãy giờ chúng ta đã được tìm hiểu ở trên. Có rất nhiều cái lợi của việc ăn xoài, nhiều giá trị dinh dưỡng cao. Tuy nhiên, không phải ăn nhiều hay ăn bất chấp là tốt.

Hãy nhớ lưu ý những điều nhỏ sau đây để bảo vệ sức khỏe cả bản thân và gia đình mình nhé.

Ăn xoài xanh ễ gây tiêu chảy

Xoài xanh thường thì sẽ rất chua và có lượng chất xơ cao. Nếu ăn quá nhiều sẽ làm bụng trở nên rất, khó chịu và có thể là cả tiêu chảy nữa.

Những người bị dị ứng thì không nên ăn xoài

Trong xoài chứa khá nhiều thành phần các chất, đôi lúc cơ thể bạn sẽ bị kị với một chất nào đó. Đừng ăn xoài nếu cơ thể bạn không thể dung nạp được. Xoài có nhiều lợi đó nhưng lúc này lại chính là chất độc cho cơ thể.

Những người mắc bệnh về thận hạn chế ăn xoài

Đối với người mắc bệnh này, đừng nên ăn quá nhiều xoài. Nên lựa chọn những loại quả mọng nước, có tác dụng thanh nhiệt giải độc để ăn.

Những người mắc bệnh sốt xuất huyết

Lượng đường cao trong xoài làm trì trệ hay giảm khả năng diệt khuẩn của các tế bào trắng. Việc ăn xoài sẽ làm cho bệnh tình không chỉ lâu khỏi mà tình trạng bệnh còn trở nên tồi tệ hơn.

Người mắc bệnh thủy đậu

Tính Acid và lượng đường trong xoài rất cao. Đây sẽ là nguyên nhân làm cho cơ thể trở nên mẩn đỏ, xuất hiện hiện tượng ngứa và gây kích ứng da.

Người mắc bệnh hen suyễn

Lưu ý nếu được thì ăn ít hay không ăn nhé. Tính bình và những chất kích ứng có trong xoài sẽ khiến cơ thể trở nên khó chịu, làm bệnh tình tồi tệ hơn nữa đó.

Kết luận:

Sức khỏe luôn được chúng ta quan tâm lên hàng đầu, có sức khỏe thì mới có thể làm được nhiều việc. Việc duy trì và cải thiện sức khỏe tốt hơn là điều quan trọng. Vậy ăn xoài có tác dụng gì cho cơ thể? Mình đã kể rất nhiều ở trên rồi. Chắc sẽ có khá nhiều điểm khiến cả nhà bất ngờ đây.

Tuy nhiên, cả nhà cũng nhớ những lưu ý nhỏ trên nhé. Ăn xoài cũng có tác dụng hai mặt lợi và hại. Bảo vệ tốt nhất sức khỏe của bạn thân và gia đình mình nhé.

Một số món ăn vặt từ xoài bạn nên thử làm:

>> Xôi xoài Thái Lan, thơm dẻo đúng chuẩn vị tại nhà

>> Cách làm kem xoài sinh tố xoài thơm ngon, đơn giản tại nhà

>> Cách làm sữa chua xoài thơm dẻo tại nhà